返回 061 毫无技巧 首页
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“在这个漫长的休赛季,我们要做的,就是固化你在持球跑动方面的优势,补足接球、跑动、灵活性等方面的短板。”墨菲教练这样安排比尔的方向。

从十六号的周三下午开始,三位教练总算对蛤蟆屯校队成员们进行全面训练,其中,詹姆教练负责全队的基础体能提升和板凳球员的特殊训练,罗伯特负责首发三组球员的常规训练和战术动作,墨菲负责进攻组四分卫、跑卫和近端锋,以及防守组线卫、安全卫的针对性训练。

跟着詹姆做完常规跑步、俯卧撑、平板支撑等项目后,比尔和霍华德等人就落到墨菲教练手里,开始进行强度训练。

被定下方向后,比尔每天的训练项目也差不多固定下来。

首先,他得和四分卫霍华德练习各种姿势的接球动作,从面对面十码传球到背对面十码,随着成功接球次数的增加,距离也不断增大。

静态传球时两人的距离大多固定,找着手感就能传的大差不差,因此练习出默契还是很迅速的。

静态传球项目的极限就是“万福玛利亚传球”。按神话故事,玛利亚是圣母,也就是耶稣的母亲。万福玛利亚传球的意思就是传球距离过于遥远,需要祈祷才能接住。

比尔和霍华德两人练习这个项目时,往往隔着四五十码的距离,也就是整个烤盘一半的长度,这对于两人的臂力、准确度都有不小的要求。在练习过程中,比尔通常能扔到指定距离,但误差就大了很多,而霍华德扔球的距离普遍小于比尔,但十次有八次能落到比尔臂展范围内。

摸索到了两人的极限后,墨菲教练将超远距离接传球的范围限定在三十五码内,以增加这个战术动作的实用性。

静态传球之后便进入动态传球练习,具体又分为四分卫站定、近端锋跑动接球,近端锋站定、四分卫跑动传球,两人同时跑动实现接传球。

动态传球对两人的默契程度要求很高,在刚开始的训练时间里,往往他俩得以很慢的速度运动才能实现接传球的成功率。但随着数周每天不间断地练习,近距离跑动传球的成功次数和成功率大幅上涨,在没人干扰的情况下,二十码内基本上能成功百分之八十,二十码到三十码的距离也能做到成功率百分之五十左右的接传球动作。

再远一点的跑动接球,就真的得祈祷圣母玛利亚了。

之后的练习便引入了球员充做阻碍,这是为了模拟正式比赛时的情景。刚开始,阻碍球员以比较温和的方式拦截两人的接传球动作,等到训练进度的推进,拦截的方式也和正式比赛趋同,这极大地增加了比尔接到球的难度,但接球的准确性、成功率也因此跟着提升。

比尔的强项是持球推进,接传球有一定基础就行,对超远距离接球没必要花大精力练习。

持球推进方面,保证前路通畅的前提是超强的臂力,因此教练们为比尔特别定制了上肢力量加强套餐,卧推、硬拉、引体向上,每天两节,每节做教练们规定的次数,按训练时长的增加每节的次数也在慢慢增加。

至于逃开擒摔、晃掉安全卫这些技巧训练不多,按罗伯特助教的说法,推倒对手可以获得更为安全的推进区间,否则晃过对手后,人家还可以选择追上来,但比尔的速度又不快,无法从背后推倒对手。

纯靠蛮力,毫无技巧!

在跑动方面,墨菲给比尔的训练中规中矩,都是和跑卫们差不多的强度,折返跑、快慢跑、十码变向跑,有时候教练兴致上来了,还给比尔加个轮胎,让近端锋拖着个轮胎跑来跑去。

如此训练下来,比尔的四十码速度略微有进步,还是四秒八、四秒九的样子,但在有障碍的场地上跑动时,速度和灵活性明显增加。在引入球员充做活动障碍后,比尔闪避能力的提升肉眼可见。

对此,墨菲教练是这样评价的:“你不是专职的跑卫,速度就不要求四十码四秒五以内,在体型增加的同时能保持住四十码五秒内的速度就够用了。更专业的跑动提升得让大学里专职教练来,他们比我更有权威。”

D-1级别的大学校队吸金能力惊人,因此养起了一支不亚于职业球队的教练组,部分专职助理教练甚至就是该学校的体育类教师担任,论专业程度的确远远超出墨菲。

在三四周的训练过程中,还穿插了数次蛤蟆屯校队队内的比赛,加强了跑动和接球能力的比尔表现更加亮眼,再加上校队的防守组线卫、安全卫实力不足,根本没人能在强侧拦住如野牛般暴突的比尔。

就是提前布置了大体型球员在比尔推进的路上,也往往会被一把推开,单论突然爆发的力量,队里几乎没有是他的对手。

这让在场边看台上观摩训练的死忠粉们兴奋不已,有些人甚至想着马上进行下一个赛季。

观摩休赛季的训练,是NFL职业球队和大学校队想出来的吸金手段,除了增加收入外,在长达八个月的休赛季期间保持热度也是开设此项目的原因之一。

蛤蟆屯校队之前也这样做过,但卖出的座位数不多,大概也就三五十个,大部分时间到场观看训练的粉丝平均下来也就一二十人。

但在上个赛季蛤蟆屯校队以十一胜五负打进锦标赛后,观摩训练的座位直接卖空,墨菲教练和乔治·杰克逊校长商议后,又花钱扩建了学校里橄榄球场地的看台,容纳人数增加到六百人。连扩建后的观摩票也卖光了,每天三点后的训练,平均有一二百人到场观看、加油,甚至跑去场边给出具体训练意见。

有些资深粉丝看了十几年的球,在专业程度上不比教练们低,这让蛤蟆屯校队的训练更加顺利。

虽然比尔和队友们不知道每张座位卖出了什么价格,但根据一周一次的球员粉丝见面会来看,学校没少在这方面赚钱。

每次见面会,比尔壮硕的身体总被拖家带口的粉丝们揩油,这让他烦恼不已。

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